Hey todo mundo tudo. Que saudade de vocês
Pois é . Enquanto algumas de suas amigas procuram um jeitinho de perder 3 quilos, você torce para ganhá-los lugares certo corpo . E já se cansou de ouvir apelidos por ser tão magrinha.
Ganhar curvas não é lá uma tarefa tão fácil, mas está longe de ser impossível (Oba). Com uma alimentação balanceada, a prática regular de esporte e alguns exercícios especificos você vai conseguir o corpo dos sonhos antes do que imagina - e o melhor ( e mais importante ) com muita saúde.
Antes de começar a se preocupar com tudo isso, Faça o cálculo do seu índice de massa corporal
(MC). Para checar se você está, de fato, abaixo do peso ideal ou apenas precisa de curvinhas extras.
Calcule o IMC <<É bem simples Calcular o IMC . Faça a seguinte conta : Peso ÷ Altura X Alturas
Por exemplo, se o seu peso é 55Kg e a sua altura 1,65 m, será de 20,2.
Os IMC mais favorável é o de 18,6 a 24,9
Os IMCS menos favoráveis são os :
IMC 18,5 Abaixo
IMC 25 a 29,9 Acima do peso
IMC acima de 30
Alimentação
>> Nem adianta se entupir de guloseimas para ficar mais "encorpada". Isso só vai trazer prejuízo
para o corpo ( Infelizes gorduras localizadas ). Por isso...
>>> Evite os alimentos termogênicos,que aumentam o metabolismo e a temperatura interna corporal, o que acarreta na reprodução de peso. São eles : Canela, Gengibre, chá verde , pimenta,
Vinagre de maçã e guaraná em pó
Vinagre de maçã e guaraná em pó
>>> Quando bater aquela fominha entre a refeição e outra, invista no açaí ou na vitamina de abacate.
>> > Não deixe de comer a cada três horas.Dicas : Frutas,sucos,barrinhas de cereais ou iogurtes
Há e só porque vocês está de ferias não que dizer que vocês tem que fugir, dos exercícios...
Bom isso é só meninas bum Bejuxxx
Crédito: Atrevida